L'Aventure du Shilajit : Découverte de ses Bienfaits et Précautions d'Usage

Le shilajit renforce le système immunitaire et nous protège contre les infections et les maux de l'hiver. Il s'agit d'une substance noirâtre extraite des roches de l'Himalaya, situées entre l'Inde et le Népal. Elle se consomme en poudre, à diluer dans du lait ou de l'eau tiède, ou sous forme de gélules. Le shilajit est un élément central de la médecine ayurvédique, souvent conseillé comme alternative au café, car il renforce le système immunitaire et offre une protection contre les infections hivernales, selon Sophie Benabi, thérapeute spécialisée en ayurvéda. Il est particulièrement recommandé en automne, hiver et début de printemps; moins en été, car "Pitta" et le "feu digestif" augmentent naturellement.

Quels sont ses bienfaits pour la santé ?
Le shilajit est une source nutritionnelle riche en minéraux et oligo-éléments tels que le zinc, le fer, le calcium, le cuivre, le magnésium, les vitamines B (B9, B5, B3, B2), le sélénium, la vitamine C et A, bénéfique surtout pour les personnes carencées.

► Il améliore le transport des minéraux vers les cellules en augmentant les ATP, favorisant ainsi la production d'énergie cellulaire et le métabolisme.

► Il soutient la production de collagène, améliorant la qualité de la peau et renforçant les articulations, particulièrement bénéfique pendant la ménopause.

► Il favorise la régénération et la cicatrisation des blessures, étant considéré comme "rasayana", régénérateur interne en ayurvéda.

► Il renforce le système digestif et accélère la digestion, ce qui nécessite prudence chez ceux sujets aux diarrhées.

► Il réduit les toxines et aide à leur élimination.

► En tant qu'aphrodisiaque, il agit sur les tissus sexuels, augmentant la vigueur et améliorant la qualité du sperme chez l'homme, tout en augmentant la testostérone.

► Il contribue à dissoudre les calculs rénaux et purifie la sphère urinaire, bénéfique en cas de goutte.

► Il aide à diminuer le cholestérol et le diabète tout en protégeant le cœur.

► Il améliore la tolérance au stress en altitude et la capacité d'adaptation de l'organisme.

Enfin, il améliore l'endurance et l'énergie sur le long terme, avec des effets ressentis après plusieurs semaines de consommation, selon Sophie Benabi.

Le shilajit fait-il maigrir ?
En accélérant le métabolisme, améliorant le transit et brûlant les toxines, le shilajit peut favoriser la perte de poids. Cependant, il ne s'agit pas d'un produit miracle et doit être consommé modérément. Il peut être associé au triphala, un mélange de trois fruits facilitant la digestion et l'élimination.

Y a-t-il des dangers ou contre-indications ?
Une consommation excessive ou prolongée de shilajit peut causer des désordres gastriques, particulièrement chez les personnes sujettes aux inflammations. Il est déconseillé dans les cas suivants :

- Gastrite
- Ulcère
- Enfants
- Femmes enceintes et allaitantes (manque de données scientifiques)
- Déséquilibre hormonal avec testostérone élevée, comme dans le SOPK
- Hypothyroïdie (le shilajit peut ralentir la conversion de certaines hormones thyroïdiennes)
- Personnes traitées pour diabète ou cholestérol

Comment le consommer ? En ayurvéda traditionnel, on recommande de le consommer sous forme de poudre ou de résine, à diluer dans du lait ou de l'eau tiède pendant ou après les repas. Il est aussi disponible en gélules pour ceux qui n'apprécient pas son goût.

► En poudre ou en gélule : 250 à 500 mg maximum par jour, répartis dans la journée.

► Il est déconseillé de faire plus de deux mois de cure consécutifs. Généralement, on suit une cure de 1 à 2 mois, puis on fait une pause de 2 à 4 semaines avant de reprendre.

► La poudre doit être conservée à température ambiante, car elle se durcit par temps froid.

Où se le procurer ?
Il est disponible dans certaines pharmacies, magasins bio, ou en ligne. Lors de l'achat, il est important de vérifier la traçabilité et la purification du shilajit pour éviter la présence de micro-organismes impurs et de métaux lourds, en exigeant par exemple des certificats de pureté. La teneur en acide fulvique est un indicateur de qualité, avec un minimum de 20%, idéalement entre 50 et 70%. Parmi les marques recommandées : Siho, Ayur-Vana, NaturaMedicatrix et Pure Himalayan Shilajit. Méfiez-vous des mélanges comme le "café au shilajit", car chauffer le shilajit en altère les principes actifs. Le prix est d'environ 30 euros pour un pot de 15g.