Ton foie est fatigué ? Découvre les signes qui ne trompent pas (et les solutions pour le chouchouter) !

Le foie, c’est ton super-héros interne : il détoxifie ton corps, aide à assimiler les vitamines, booste ta digestion, et bien plus encore. Mais voilà, comme tous les héros, il peut se fatiguer. Et quand ça arrive, tout ton organisme tourne au ralenti.

Un foie fatigué, ça peut passer inaperçu… au début. Mais si tu ignores les signaux qu’il t’envoie, tu risques de le surmener et de te retrouver avec des problèmes bien plus graves. Audrey Verges, naturopathe et hypno-nutritionniste, le dit clairement : "Si tu ne prends pas soin de ton foie, tu risques d’en payer le prix plus tard."

Quand il est surchargé, ton foie galère à faire son job. Résultat ? Il n’arrive plus à éliminer les toxines, digérer correctement ou gérer l’assimilation des vitamines. Bref, il est au bout du rouleau, et toi aussi. Voici les signes que ton foie essaie de te dire qu’il est temps de lever le pied :

  • Une fatigue intense qui traîne : même si tu dors bien, tu te sens épuisé(e).

  • Des galères digestives : ballonnements, gaz, sensation de lourdeur, même après un repas léger.

  • Des réveils nocturnes (entre 2h et 4h du mat’) : ton foie fait des heures sup’ et te réveille.

  • Un métabolisme en mode ralenti : prise de poids ou centimètres en plus (surtout autour des côtes).

  • Une haleine bof bof : malgré le brossage, ça ne passe pas.

  • Une peau qui perd de son glow : terne, parfois jaunâtre, et des urines foncées ou selles pâles.

Mais pas de panique ! Ton foie peut retrouver la pêche si tu lui donnes un coup de pouce. Première étape : apaise-le avec une bouillotte posée dessus. Il adore la chaleur, alors profite-en. Deuxième étape : mets-le au repos avec des repas plus légers le soir.

💡 Astuce de pro par Audrey Verges : Le soir, fais simple : des légumes sous toutes leurs formes (crus, cuits, en soupe) et un peu de poisson si tu veux, mais évite les protéines comme la viande, le fromage ou les œufs. Et, bien sûr, évite l’alcool autant que possible.

Si malgré tout ton foie reste capricieux, il vaut mieux consulter un médecin. Un bilan hépatique pourra identifier s’il y a un souci plus sérieux, comme une élévation des transaminases (ALAT/TGP). Mieux vaut prévenir que guérir, pas vrai ?