Avec l'âge, il devient parfois plus difficile de rester actif. Pourtant, même une simple marche lente, pratiquée régulièrement, peut faire une différence majeure dans votre santé et votre longévité. Une récente étude menée par des chercheurs coréens de l’Université Sanggye Paik (Séoul) révèle que marcher au moins une heure par semaine, soit seulement 9 minutes par jour, peut réduire considérablement les risques de maladies cardiovasculaires et augmenter l’espérance de vie.
Les incroyables bienfaits d'une marche douce
L’étude, qui a suivi plus de 7 000 personnes âgées de 85 ans et plus, a montré que les séniors marchant au moins une heure par semaine ont :
- 40 % moins de risque de mortalité (toutes causes confondues).
- 39 % moins de risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Mieux encore, cette habitude simple pourrait ajouter jusqu’à 10 ans de vie en bonne santé.
Marcher, même un peu, c’est déjà beaucoup
Les chercheurs ont comparé cinq groupes de séniors, du plus sédentaire à ceux marchant plus de trois heures par semaine. Résultat ? Même les participants limitant leurs marches à une heure hebdomadaire bénéficiaient d’une nette amélioration de leur santé.
"Cette étude rappelle que chaque pas compte", souligne l’équipe. "Même une activité physique légère, comme une marche lente, est infiniment préférable à l’inactivité totale, surtout chez les plus de 85 ans."
Le message à retenir : bougez à votre rythme
Que ce soit pour aller faire ses courses, promener son chien ou simplement prendre l’air, l’essentiel est de rester en mouvement. La marche, en plus d’être accessible à tous, améliore non seulement la santé physique, mais aussi le bien-être mental. Alors, pourquoi ne pas enfiler vos chaussures et commencer dès aujourd’hui ?