Arrêt du tabac : combien de temps pour réduire les risques cardiovasculaires ?

Le tabagisme est l’un des principaux ennemis de la santé cardiovasculaire. Accident vasculaire cérébral (AVC), infarctus du myocarde… Les fumeurs s’exposent à des risques accrus, et les chiffres sont alarmants : le risque d’AVC ischémique est multiplié par deux et celui d’un infarctus par trois chez les fumeurs. En France, 250 000 hospitalisations et 17 000 décès annuels sont directement liés au tabac, selon Santé publique France.

Arrêter de fumer est donc une priorité pour réduire ces risques. Mais combien de temps faut-il pour que l’organisme retrouve un niveau de risque cardiovasculaire équivalent à celui des non-fumeurs ? Une vaste étude coréenne apporte des réponses précises, mais pas toujours rassurantes.

Les résultats d’une étude sur 5 millions de personnes

Des chercheurs de l’Université de Corée ont analysé les données de plus de 5 millions de personnes issues de la base nationale d’assurance maladie coréenne entre 2006 et 2019. Ces participants ont été répartis en trois groupes :

  • Fumeurs actifs (15,8 %)
  • Ex-fumeurs (1,9 %)
  • Non-fumeurs (82,2 %)

Leur objectif : observer l’évolution des risques cardiovasculaires après l’arrêt du tabac.

 

10 ans pour certains, jusqu’à 25 ans pour d’autres

Les résultats montrent que le temps nécessaire pour réduire les risques dépend de l’intensité et de la durée du tabagisme :

  • Moins de 8 ans de tabagisme (un paquet par jour) : Les risques cardiovasculaires diminuent significativement en moins de 10 ans, atteignant un niveau similaire à celui des non-fumeurs.
  • Plus de 8 ans de tabagisme (un paquet par jour) : Les risques persistent bien plus longtemps, nécessitant jusqu’à 25 ans pour disparaître complètement.

 

Deux leçons essentielles à retenir

1️⃣ Arrêter le plus tôt possible : Plus la consommation de tabac est courte, plus les risques accumulés sont limités. Cela souligne l’importance d’un arrêt précoce.

2️⃣ Un suivi adapté pour les gros fumeurs : Ceux qui ont fumé longtemps et en grande quantité doivent être considérés comme présentant des risques cardiovasculaires similaires à ceux des fumeurs actifs. Un suivi médical rigoureux est essentiel pour prévenir les complications.

 

Pourquoi arrêter dès maintenant ?

Bien que les risques ne s’effacent pas immédiatement, chaque jour sans tabac contribue à améliorer votre santé. Les bénéfices ne se limitent pas au système cardiovasculaire : vos poumons, votre peau, et même votre état mental s’en porteront mieux.

👉 Il n’est jamais trop tard pour agir. Faites le choix d’arrêter, pour vous et pour ceux que vous aimez.