Urgence Diabétique : Astuces Douces pour Faire Baisser la Glycémie Sans Panique

Une personne atteinte de diabète ou confrontée à des problèmes de glycémie doit constamment surveiller son taux de sucre dans le sang. Cela lui permet de détecter rapidement tout problème et d'agir en conséquence.

Si vous vivez avec le diabète, il est essentiel de savoir comment réduire votre glycémie. Un taux de sucre élevé, ou hyperglycémie, survient lorsque le corps ne parvient pas à transférer efficacement le sucre du sang vers les cellules, souvent en raison d'une insuffisance d'insuline.

On parle d'hyperglycémie lorsque le taux de glucose atteint 124 milligrammes par décilitre de sang avant un repas. Après un repas, ce chiffre ne doit pas dépasser 180 milligrammes par décilitre. Une glycémie élevée représente un risque pour votre santé, en particulier pour ceux atteints de diabète de type 1 et 2.

Comment reconnaître une urgence liée au diabète ?
Peu importe la cause de l'hyperglycémie, il est crucial de reconnaître les symptômes pour savoir comment réagir. Parmi ceux-ci, on trouve :

- Soif excessive
- Besoin fréquent d'uriner
- Transpiration froide
- Vision floue
- Faiblesse et léthargie
- Engourdissements
- Maux de tête
- Nausées et vomissements
- Difficulté à respirer
- Douleurs abdominales
- Présence de cétones dans les urines

Il est impératif d'agir rapidement, car si la situation s'aggrave, il y a un risque de coma diabétique ou d'acidocétose, une urgence médicale due à un manque d'insuline.

D'autres complications peuvent survenir, telles que la neuropathie diabétique, la rétinopathie diabétique, ainsi que des problèmes rénaux ou cardiaques, ou encore le syndrome hyperosmolaire hyperglycémique (HHS).

Comment faire baisser rapidement la glycémie ?
Un taux de sucre élevé nécessite une intervention rapide pour stabiliser le corps. Trois mesures d'urgence peuvent être prises :

l'administration d'insuline, la consommation d'eau et l'exercice physique.

L'administration d'insuline est essentielle en cas d'hyperglycémie chez une personne atteinte de diabète de type 1 ou 2, surtout si le taux de glucose dépasse 250 milligrammes par décilitre, car le risque de coma diabétique est accru. La première étape consiste à mesurer la glycémie. Si elle est très élevée, il est préférable de se rendre immédiatement dans un centre médical. Si elle est élevée, mais pas de manière extrême, une dose d'insuline peut être administrée pour corriger la situation. Il est important de noter qu'une amélioration notable n'apparaîtra qu'entre deux et trois heures après la prise de la dose de correction ; il faut donc éviter de prendre une nouvelle dose avant ce délai pour ne pas risquer une chute brutale de la glycémie.

Boire de l'eau est également crucial.

La déshydratation peut augmenter la glycémie, car certains composants sanguins, comme le glucose, deviennent plus concentrés. En buvant beaucoup d'eau, surtout si vous ressentez une soif inhabituelle, vous favoriserez l'élimination de l'excès de glucose dans le sang par l'urine tout en réhydratant le corps.

L'exercice physique est un autre moyen très efficace de réduire la glycémie.

Même une marche de 15 minutes peut avoir un impact significatif. Cependant, une personne sous insuline et présentant un taux de glycémie très élevé ne doit pas s'exercer avant d'avoir pris une dose de correction, car cela pourrait augmenter le taux de cétones de manière négative.

Voici quelques recommandations pour mieux contrôler votre glycémie :
- Faites de l'exercice régulièrement, car il aide le corps à utiliser plus efficacement le sucre dans le sang.
- Régulez votre apport en glucides, car ils se transforment en sucre.
- Augmentez votre consommation de fibres pour ralentir l'absorption du sucre.
- Restez bien hydraté pour éliminer l'excès de sucre par l'urine et éviter la déshydratation.
- Privilégiez les aliments à indice glycémique bas, comme les légumineuses, les céréales complètes, les légumes et la plupart des fruits.
- Gérez le stress, qui peut aussi faire monter la glycémie, en adoptant des techniques de relaxation et en faisant de l'exercice.
- Veillez à un bon sommeil, car une mauvaise qualité de sommeil peut affecter la sensibilité à l'insuline et favoriser la prise de poids.
- Consommez des aliments riches en chrome et en magnésium, tels que les légumes verts, les avocats, et les grains entiers.
- Intégrez du vinaigre de cidre de pomme et de la cannelle dans votre alimentation pour stabiliser la glycémie.
- Évitez les boissons sucrées.

Il est primordial de surveiller régulièrement votre glycémie pour repérer toute irrégularité rapidement. Enfin, gardez votre glycémie sous contrôle avec l'aide de votre médecin. Ne changez pas votre alimentation et n'essayez pas de nouveaux aliments sans en discuter d'abord avec votre médecin, car chaque cas est unique. Si votre glycémie est souvent instable, il est important de consulter votre médecin pour éviter les conséquences négatives d'une telle instabilité.