Dites Adieu au Chaos : 4 Astuces Psy pour Simplifier Votre Existence !

Dites Adieu au Chaos : 4 Astuces Psy pour Simplifier Votre Existence !

Une existence simple et équilibrée est un véritable art de vivre, où chaque individu parvient à harmoniser les multiples facettes de sa vie, tout en évitant les excès et en se concentrant sur l'essentiel. Ce concept de simplicité est unique à chacun, façonné par notre personnalité, notre âge, nos circonstances personnelles et professionnelles, ainsi que par notre environnement. "Chacun a des besoins et des aspirations qui lui sont propres. Simplifier sa vie pour atteindre un équilibre peut revêtir de nombreuses formes", nous confie Florence Bernard, psychothérapeute et éditrice chez Quantum Way. "Il s'agit de trouver un mode de vie qui nous ressemble, qui nous permet d'avancer sereinement dans notre parcours."

Faire le tri
Adopter une vie simple et équilibrée nécessite de créer davantage d'espace autour de soi, mais aussi en soi. Il est essentiel de distinguer ce qui est réellement important pour nous, ce qui nous nourrit, nous ressource et a du sens, tout en minimisant, voire en éliminant, le superflu. "Établir une liste peut s'avérer utile. Je peux ouvrir un cahier, tracer deux colonnes et y inscrire chaque jour tout ce que j'ai accompli, en classant chaque élément selon qu'il répond ou non à mes critères", propose la thérapeute. Ensuite, il suffit de faire un bilan pour voir comment réduire la liste des éléments superflus.

Je peux appliquer cette méthode à mes relations : qui sont les personnes qui m'apportent joie et énergie, avec qui je me sens en confiance, qui m'acceptent telle que je suis, sans jugement ? "Ce sont ces personnes qui me font me sentir précieuse, qui s'émerveillent de mes réussites, même les plus modestes, et qui m'apportent sécurité et amour inconditionnel. Ce sont elles que je souhaite garder près de moi." À l'inverse, il est crucial de reconnaître celles avec qui je sens mon énergie s'échapper, celles qui exigent de moi des efforts pour correspondre à leurs attentes. Après avoir passé du temps avec certaines personnes, est-ce que je ressens de la fatigue ? Si c'est le cas, je peux choisir de les voir moins souvent, voire de les écarter de ma vie.

Savoir s'écouter
"Simplifier sa vie, c'est aussi se libérer des injonctions telles que 'je dois', 'je devrais', 'il faut', qui nous plongent dans un état de pression et de stress, générant frustration et ce sentiment persistant de ne jamais en faire assez." Il est donc primordial d'écouter nos véritables besoins : qu'est-ce qui me fait du bien, et non pas ce que je pense que les autres attendent de moi. Lorsque j'entreprends une action, je me demande : est-ce pour satisfaire quelqu'un d'autre ou parce que cela me procure joie et paix intérieure ?

S'écouter, c'est également apprendre à dire non, car dire "non" à quelque chose ou à quelqu'un, c'est avant tout affirmer un "oui" à soi-même. Dans le modèle de psychothérapie IFS (Internal Family Systems) créé par Richard Schwartz, on évoque des parties de nous qui souhaitent à tout prix prendre soin des autres. "Ces parties 'sauveuses' peuvent masquer d'autres facettes de nous qui ont souffert, souvent d'un manque d'attention ou d'amour dans notre enfance." Le risque avec ces parties, c'est qu'elles nous poussent à acquiescer à tout par peur du rejet ou de l'abandon. "Apprendre à dire non, c'est reconnaître l'amour inconditionnel des personnes qui m'entourent, me permettant ainsi de refuser sans craindre de perdre des relations ou d'être jugée."

Ralentir
"Je choisis de ralentir, et pour cela, je peux commencer par écouter ma respiration et diminuer mon rythme. Pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour, par exemple, aide à apaiser le corps et l'esprit, ou encore prendre une profonde inspiration consciente avant chaque action." Ralentir permet d'y voir plus clair et de faire des choix éclairés.

Équilibrer les sphères de sa vie
Trouver un équilibre entre les différentes dimensions de notre existence simplifie notre quotidien : travail, relations, santé, développement personnel, etc. "Une vie équilibrée implique de ne pas laisser un domaine dominer les autres, au risque de déséquilibrer notre bien-être." On sait que l'équilibre est atteint lorsque l'on ressent une paix intérieure. "C'est un ressenti, pas une équation", conclut Florence Bernard.

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