
Percez le Mystère du Ventre qui Se Métamorphose avec l'Âge !
Au fil des années, la graisse a tendance à s'accumuler autour du ventre, un phénomène souvent lié au vieillissement mais pas uniquement...
Le ventre fait partie des zones du corps où la graisse se loge préférentiellement. Au-delà de l’aspect esthétique, l’accumulation de graisse abdominale (la graisse du ventre) peut nuire à la santé. Il ne s'agit pas ici de la graisse sous-cutanée située juste sous la peau, mais de la graisse viscérale qui se trouve sous les muscles abdominaux. Ce phénomène tend à s’accentuer avec l'âge pour diverses raisons, comme nous l'explique le Dr Olivier Dupuy, chef du service d'endocrinologie et diabétologie de l'hôpital Paris Saint-Joseph.
Une réduction de la force musculaire : "Le ventre s’arrondit en raison de la diminution des muscles de la paroi abdominale. En vieillissant, la masse et la force musculaire se réduisent. C’est ce que l’on appelle la sarcopénie", explique le Dr Olivier Dupuy.
Une hygiène de vie moins rigoureuse : "Le manque d’activité physique, combiné à un apport calorique accru, favorise l’augmentation de la graisse viscérale", avertit l'endocrinologue. Il est essentiel d'adopter une alimentation variée et équilibrée.
Des bouleversements hormonaux : la diminution des œstrogènes chez la femme et de la testostérone chez l’homme peut favoriser le stockage de graisse au niveau du ventre. "En réalité, la prise de poids à la ménopause est sujette à débat", précise le spécialiste. "Des études montrent que ce n'est pas systématique et qu'elle est souvent liée à une baisse d'activité musculaire à cette période. L’activité physique peut aider à contrebalancer cette prise de poids. Les hommes, quant à eux, tendent à accumuler de la graisse abdominale car ils deviennent plus sédentaires et moins actifs, avec des apports caloriques inadaptés par rapport à leur dépense énergétique."
Un métabolisme qui ralentit : avec l'âge, le corps brûle naturellement moins de calories et la graisse a tendance à s'accumuler sur le ventre. "La prise de poids n'est pas forcément de bon augure pour la longévité. D'où l'importance de maintenir une bonne activité musculaire pour éviter l'accumulation de graisse viscérale au niveau du ventre, du foie, mais aussi du cœur, du cerveau...", souligne notre interlocuteur.
Que faire ?
Pour limiter l'accumulation de graisse abdominale liée à l'âge, voire la perdre si elle est déjà installée, il est conseillé de :
Maintenir une activité physique régulière : natation, vélo ou course à pied pour l'endurance, complétés par des exercices de renforcement musculaire afin de préserver une bonne masse musculaire.
Adopter une alimentation variée et équilibrée, riche en protéines, fibres et acides gras essentiels. Évitez les aliments riches en sucre, sel et gras. Privilégiez les aliments bruts et cuisinez vous-même.
Conserver un sommeil de qualité : la sécrétion de mélatonine diminue avec l'âge et le sommeil profond, qui permet au corps de se régénérer, se raréfie. Il est donc crucial de préserver un sommeil de qualité pour réguler les hormones impliquées dans le contrôle de l'appétit.