Microbiote intestinal et santé mentale : les découvertes 2025 qui changent tout
Publié le 22 mai 2025 | Journal Santé Maroc
Le microbiote intestinal, souvent surnommé notre "deuxième cerveau", influence bien plus que la digestion. En 2025, les dernières études révèlent des liens étroits entre flore intestinale, immunité et santé mentale.
🔬 Le microbiote : un régulateur naturel de l’humeur
Des recherches récentes, notamment publiées dans ScienceDirect (2025), montrent que certaines souches bactériennes produisent des neurotransmetteurs tels que la sérotonine. Ces molécules influencent directement notre humeur et notre bien-être psychologique.
🧪 Psychobiotiques : les probiotiques du cerveau
Les psychobiotiques sont des probiotiques spécifiquement étudiés pour leurs effets sur l’anxiété, la dépression et le stress. En complément à une alimentation adaptée, ils deviennent des alliés dans la prise en charge naturelle des troubles de l’humeur.
🍎 Comment nourrir son microbiote au quotidien ?
- Misez sur les aliments fermentés : kéfir, miso, choucroute
- Privilégiez les fibres prébiotiques : asperges, banane, ail, oignon
- Évitez les antibiotiques inutiles et les aliments ultra-transformés
- Pratiquez une activité physique régulière
🧘♂️ L’axe intestin-cerveau : une autoroute d’informations
Le nerf vague, principal lien entre le cerveau et l’intestin, transmet les signaux émis par notre microbiote. Le déséquilibre de la flore intestinale peut ainsi dérégler l’humeur, le sommeil, et la résistance au stress.
📌 Pour aller plus loin :
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